Der AStA der Universität zu Köln lädt alle Studierenden herzlich zur Mental Health Week ein!
Vom Montag, 17.11.2025 bis Mittwoch, 19.11.2025 erwartet euch ein vielfältiges Programm mit Workshops, Aktivitäten und Begegnungen rund um das Thema mentale Gesundheit.

Unser Ziel: Euch eine kleine Auszeit vom stressigen Studienalltag zu schenken – mit praktischen Impulsen, Austausch und Inspiration für mehr Achtsamkeit, Balance und Wohlbefinden.

Montag, 17.11.2025

Biofeedback – Den Körper besser verstehen
in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse
🕒 14:00–15:00 Uhr
📍 Ort: wird noch bekannt gegeben

Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Antriebslosigkeit sind oft Warnsignale unseres Körpers – doch wir überhören sie im hektischen Alltag schnell. In diesem Workshop lernst du, deine Körpersignale besser zu verstehen und Ernährung gezielt als Unterstützung für dein Wohlbefinden zu nutzen. Dabei erfährst du, wie du Nährstoffe optimal kombinierst und worauf du bei Lebensmittelauswahl und -verarbeitung achten kannst. So bringst du deinen Körper und Alltag wieder in Einklang.

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Kleine Rituale für mehr Ruhe im Alltag
in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse
🕒 15:30–16:30 Uhr
📍 Ort: wird noch bekannt gegeben

Unser Alltag läuft oft im Autopilot – kleine Rituale helfen, bewusst innezuhalten. In diesem Workshop erfährst du, wie du achtsame Gewohnheiten in deinen Tag integrierst und welche Rituale dir guttun. Gemeinsam reflektieren wir, welche Routinen dich stärken und welche du vielleicht loslassen möchtest. So schaffst du dir kleine Pausen, die langfristig Ruhe und Balance schenken.

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Dienstag, 18.11.2025

Zwischen Leistungsdruck und Leichtigkeit
mit Franziska Collman
🕒 17:00–18:30 Uhr
📍 Ort: wird noch bekannt gegeben

Immer funktionieren, immer vergleichen – und nie genug sein? Dieser Workshop zeigt dir Wege, besser mit Leistungsdruck umzugehen und mehr Gelassenheit in deinen Studienalltag zu bringen. Mit spannenden Übungen aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) lernst du, Stressmuster zu erkennen, innere Antreiber zu zähmen und achtsamer mit dir selbst zu sein. Du nimmst alltagstaugliche Strategien für mehr Selbstmitgefühl und innere Ruhe mit.

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Mittwoch, 19.11.2025

Kreative Selbstfürsorge – Schreiben als Ventil
mit Marina Wudy
🕒 10:00–11:30 Uhr
📍 Ort: S81, Philosophikum

Schreiben kann heilsam sein – besonders, wenn Gedanken und Gefühle sich stapeln. In diesem Workshop nutzt du kreatives Schreiben als Werkzeug, um deine aktuelle mentale Verfassung zu erkunden und zu stärken. Ohne Leistungsdruck, sondern mit Freude am Ausdruck, wechseln sich Schreib- und Austauschphasen ab. So findest du neue Perspektiven und einen achtsamen Zugang zu dir selbst.

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Markt der Möglichkeiten
in Kooperation mit EUniWell
🕒 11:00–15:00 Uhr
📍 Ort: Mensa Zülpicher Straße

Am 19. November wird die Well-Being Lounge in der Mensa Zülpicher Straße eröffnet– ein offener Begegnungsraum, in dem das Wohlbefinden der Studierenden im Mittelpunkt steht. Dort werden im Rahmen des Markts der Möglichkeiten die verschiedenen Angebote der Lounge vorgestellt: Peer-to-Peer-Gespräche, Informationsmaterialien und regelmäßige Veranstaltungen rund um mentale Gesundheit und Studierendenleben. Am Nachmittag könnt ihr an diesen Beiden Angeboten auch teilnehmen

• 15:00 Uhr: Speed Friending – neue Leute kennenlernen in entspannter Atmosphäre
• 17:00 Uhr: Spieleabend – zum gemeinsamen Abschalten und Lachen